كيف أنقص وزني بطريقة صحية في أسبوع. أسرع طريقة للتنحيف

كيف أنقص وزني خلال أسبوع بطريقة صحية.

أقوى وصفات التنحيف لعام 2021

المكونات متوفرة بأغلب المنازل وطريقة التحضير سهله سنعلمك إياها في هذا المقال.

إن خسارة الوزن مهمة صعبة على أي شخص، لكنها ليس مستحيلة، هنالك الكثير من الطرق والأساليب الطبيعية التي ستساعدك في تخفيف وزنك من أهمها ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي.
ولكن تقليل الطبقة العنيدة من الدهون من أجسامنا لا يزال يستغرق الكثير من الوقت والجهد. وأحيانا يسبب الإحباط لعدم الوصول لنتيجة ملموسة.

ولكن ماذا لو أخبرناك أن هناك "خدعة سحرية" من شأنها أن تساعد في تسهيل العملية قليلاً؟ وماذا لو أخبرناك أن الخدعة السحرية ليست طقوسًا خيالية، ولا خزعبلات أنما هي تجربة لكثير من الناس الذين لاقوا نتائج مرضية جدا.

في هذه المقالة، قمنا بتجميع قائمة بأهم المشروبات المجربة على نطاق واسع، تساعد في عملية إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، وتحسين عملية الهضم وبنفس الوقت تعزز جسدك بالطاقة طوال اليوم.
القيام بالتدريبات الرياضية وتناول وجبات صحية، وإضافة أحد هذه المشروبات الى نظامك الغذائي سيحدث فرق كبير خلال أشهر قليلة.

كيف أنقص من وزني 5 كيلو في أسبوع


دعونا نبدأ الآن:

1: مشروب الأناناس

المكونات المطلوبة:

•           ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
•           ½ ملعقة صغيرة من بودرة القرفة
•           1 كوب اناناس
•           قليل من الملح الأسود للطعم
طريقة التحضير:
1.   أضيفي شرائح الأناناس إلى الخلاط وامزجيها.
2. الآن صب الجزء الممزوج في كوب.
3. يضاف مسحوق القرفة مع عصير الليمون ويضاف الملح الأسود في الأعلى.
4. يحرك جيدا. شرابك جاهز لتقديمه!

الفوائد الصحية: الأناناس هو فاكهة غنية جدًا بالبروملين، والتي تساعد ليس فقط على تذويب طبقات الدهون، ولكنها تعزز أيضًا الهضم وتساعد على تطهير الدم. من ناحية أخرى، يساعد مسحوق القرفة في خفض مستويات الجلوكوز في الدم التي تسبب بتراكم الدهون لاحقًا، كما يحسن وظائف القلب - بصرف النظر عن كبت الشهية لضمان الحد الأدنى من تناول الطعام. كذلك  هذا المشروب يقوم بإضافة فيتامين سي إلى نظامك الغذائي، مما يساعد في تعزيز مناعتك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الجيدة لنضارة البشرة وتجديدها.


2: مشروب الكريفون (جريب فروت) والرمان

المكونات المطلوبة:
           ½ كوب رمان
           ½ كوب جريب فروت (الكريفون)
           1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
           قليل من الملح الأسود
طريقة التحضير:
1. أضف الرمان والجريب فروت في الخلاط وامزجه جيدًا.
2. اسكب الخلطة في كوب.
3. الآن أضف ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح الأسود في الأعلى.
4. حركيهم جيدًا وشرابك الصحي لفقدان الوزن جاهز الأن!

الفوائد الصحية: يعتبر الجريب فروت مصدرًا معروفًا للأنزيمات التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين للتأكد من أن مستويات الأنسولين لديك تحت السيطرة دائمًا. كما أنه يدير مستويات الأنسولين بعد الجلوكوز بشكل فعال ويساعد في السيطرة على الوزن. من ناحية أخرى ، يساعد الرمان في الحد من الالتهابات والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن هذه الفاكهة معروفة أيضًا بخفض الكوليسترول السيئ وفرط سكر الدم - وكل ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت. أخيرًا وليس آخرًا ، يعد العسل الطبيعي مصدرًا رائعًا مضادًا للالتهابات ويساعد على إبقاء مستويات القلب والأوعية الدموية تحت السيطرة ، بصرف النظر عن منع أي نوع من مشاكل الأمعاء. وبالتالي تعزيز الصحة العامة.



أقرأ أيضا: الأطعمة السبعه التي يمكن أن تسرع ظهور علامات الشيخوخة


3: القهوة لتخفيف الوزن


المكونات المطلوبة:
           1 كوب ماء ساخن
           1 ملعقة صغيرة من القهوة سريعة التحضير
           ½ ملاعق صغيرة من الشوكولاتة الداكنة
           1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة
طريقة التحضير:
1. أضف ملعقة صغيرة من القهوة سريعة التحضير في كوب من الماء المغلي.
2. يضاف بذور الكتان المطحونة ويقلب جيدا.
3. الآن أضف الشوكولاتة الداكنة المبشورة على القمة واستمتع بمشروبك الصحي الجديد!

الفوائد الصحية: تعد القهوة مصدرًا غنيًا بالكافيين، والذي يُعرف بأنه مضاد جيد للأكسدة ومحفز محتمل في عملية تقليل الوزن. من ناحية أخرى، من المعروف أن بذور الكتان تقلل الالتهاب في الجسم وتساعد في تقليل مقاومة الأنسولين. الشوكولاتة الداكنة هي مصدر غني آخر لمضادات الأكسدة. وبصرف النظر عن ذلك، فإنه يخدم أيضًا غرضه في ضمان العناية بالأحماض الدهنية. هذا يساعد بشكل كبير في برنامج فقدان الوزن الخاص بك.




4: منظف الأمعاء بالزنجبيل والليمون


المكونات المطلوبة:
           1 كوب ماء بارد
           ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
           ½ ملعقة صغيرة من جزور الزنجبيل الأخضر
           ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير:
1. أولا، قطعي جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة ثم ارميه في الخلاط.
2. أضف كوبًا من الماء البارد وامزج الخليط.
3. الآن، اسكب الخليط في كوب.
4. أضيفي عصير الليمون ثم الكمون في الأعلى.
5. حركيهم جيدًا قبل الاستمتاع بهذا المشروب اللذيذ والصحي!

الفوائد الصحية: يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات ولكل منها فوائده الفريدة. يحتوي الزنجبيل على مركب يعرف باسم الزنجبيل وهو رائع لمعدتك لأنه لا يمنع مشاكل الأمعاء أو التهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي أو الإسهال فحسب، بل يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل. عصير الليمون، كما نعلم بالفعل، هو مصدر غني بفيتامين ج الذي يعمل كمضاد أكسدة رائع ويزيل الجذور الحرة من جسمك. كما أنه يساعد على تعزيز المناعة ومنع زيادة الوزن. عنصر رئيسي آخر هو مسحوق الكمون. تتميز بذور الكمون بخصائص كبيرة مضادة لمرض السكر ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان مرتبطة بها، مما يجعلها ضرورية لمنع أي مشاكل في الأمعاء وتساعد على إنقاص الوزن.



5: مشروب الحلبة


المكونات المطلوبة:
           ½ كوب ماء
           2 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة
           2 خيار
           قليل من الملح الأسود

طريقة التحضير:
1. في البداية، نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة في حوالي نصف كوب من الماء واتركها طوال الليل.
2. أضف الخيار في الخلاط وامزجه جيداً.
3. الآن، صفي الماء من بذور الحلبة المنقوعة واستخدمي نفس الماء لصبه في الخلاط.
4. اخلط المزيج جيدًا واسكبه في كوب.
5.  أضف قليل من الملح الأسود. الشراب جاهز للتقديم!

الفوائد الصحية: يحتوي هذا المشروب على مجموعة رائعة من العناصر التي تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع. في حين أن بذور الحلبة رائعة عندما يتعلق الأمر بتثبيت التمثيل الغذائي وحساسية الجلوكوز، إلا أنها معروفة أيضًا بخصائصها المضادة للأكسدة. سيساعد الخيار في هذا المشروب على إضافة المعادن والفيتامينات المهمة والأهم من ذلك، الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي الضروري لخفض الدهون. الخيار جيد أيضًا في إزالة السموم الضارة من جسمك نظرًا لامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة رائعة.
ملاحظة: انتشرت العديد من الشائعات حول حبوب الحلبة أنها تساعد على زيادة الوزن وهذا شيء خاطئ جداً، بل بعكس هذا هي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل رهيب ننصحك بتناول هذا المشروب مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد أو كل يوم إن أستطعت ذلك.





6: الشاي الأخضر والنعناع


المكونات المطلوبة:
           كوب من الماء
           4-5 أوراق نعناع
           1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر

طريقة التحضير:
1. أولاً، أضف أوراق النعناع الى الماء واغلي الخليط. دعها تغلي لمدة 5 دقائق أخرى.
2. الآن، أضف أوراق الشاي الأخضر الى النعنع المغلي واتركها لمدة 5 دقائق.
3. أخيرًا، قم بتصفية أوراق الشاي الأخضر وصب الشراب في كوب.

الفوائد الصحية: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية، من الواضح أن أحدها خصائصه المضادة للأكسدة. يحتوي على مركب يسمى epigallocatechin يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير. أوراق النعناع رائعة للمعدة، لأنها تمنع أي نوع من التهاب المعدة أو الانتفاخ، بصرف النظر عن تعزيز جهاز المناعة وإخراج السموم، ننصحك بشربه كل يوم وستظهر نتائجه سريعاً.


7: مشروب الكرفس

المكونات المطلوبة:
•           1 كوب ماء
•           1/1 كوب كرفس
•           ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
•           ½ ملعقة صغيرة من خل التفاح

طريقة التحضير:
1. أضف أوراق الكرفس في الخلاط.
2. الآن أضف كوبًا من الماء واخلطه جيدًا.
3. اسكب العصير في كوب وأضف نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح إليه.
4. يضاف الفلفل الأسود المطحون على الوجه ويحرك الخليط جيداً.
5. استمتع بمشروبك!

الفوائد الصحية: تُعرف أوراق الكرفس بالسعرات الحرارية السلبية، والتي يجب أن تكون سببًا رئيسيًا لإضافة هذا الطعام الرائع إلى قائمة الأطعمة التي تخفف الوزن. يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. خل التفاح هو عنصر آخر رائع لفقدان الوزن لا يساعد فقط في تقليل الوزن، ولكنه يحافظ أيضًا على مستويات الجلوكوز ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة. من ناحية أخرى، يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى البيبيرين، والذي يمنع تكاثر الخلايا الدهنية، وبالتالي يساعد على فقدان الدهون بشكل فعال.


أقرأ أيضا: أسباب وعلاج ضعف الانتصاب عند الشباب والرجال

8: الطماطم والليمون-مشروب سحري

المكونات المطلوبة:
           1-2 حبة طماطم
           ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
           قليل من الملح الأسود

طريقة التحضير:
1. أضف الطماطم المقطعة في الخلاط وتأكد من مزجها جيدًا.
2. صب عصير الطماطم في كوب.
3. الآن أضيفي عصير الليمون وأضيفيه مع قليل من الملح الأسود.
4. يحرك جيدا. شرابك جاهز الآن.

الفوائد الصحية: تعد الطماطم من الأطعمة المغذية جدا، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية لضمان التمثيل الغذائي الصحي، بصرف النظر عن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا. تعرف الطماطم أيضًا بمنع مرض السكري. أما عصير الليمون، كما نعلم جميعًا ، هو مصدر غني بفيتامين C ، مما يساعد على الحفاظ على عمل جهاز المناعة بسلاسة بصرف النظر عن العمل كمضاد للأكسدة عظيم أيضًا.





9: مشروب ACV


المكونات المطلوبة:
           ½ كوب من الماء
           1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
           1 كوب من نبات الكالي (الكالي هو نوع من أنواع الكرنب (الكرنب الزيتي)


           قليل من الملح الأسود

طريقة التحضير:
1. أضف الكالي(الكرنب) في الخلاط
2. الآن أضف نصف كوب من الماء وامزج الخليط بشكل صحيح.
3. اسكب العصير المخلوط في كوب.
4. الآن أضيفي خل التفاح وأضيفيه مع قليل من الملح الأسود.
5. مشروبك المنعش والصحي جاهز. لا تنس أن تحركيه جيدا!

الفوائد الصحية: ربما يكون الكالي واحدًا من أهم الأطعمة التي ستساعدك في تقليل الوزن بشكل فعال. بصرف النظر عن كونه مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن، فإنه يحتوي أيضًا على الألياف الغذائية في نظامك الغذائي وهو مضاد جيد للأكسدة أيضًا. يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وبالتالي يمنع أي نوع من زيادة الوزن أو مرض السكري. من ناحية أخرى، يعد خل التفاح رائعًا لصحة القلب والأوعية الدموية ويحافظ أيضًا على ضغط الدم تحت السيطرة. إنه رائع جدًا للصحة العامة أيضًا.



10: مشروب الصباح العسل والليمون


المكونات المطلوبة:
•           1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
•           1 ملعقة كبيرة عسل
•           كوب من الماء

طريقة التحضير:
1. أضف كوبًا من الماء في وعاء وقم بتسخينه حتى يصبح فاتراً.
2. الآن أضف عصير الليمون والعسل واحدا تلو الآخر.
 3. قم بتحريك الشراب وصبه في كوب.
4. استمتع بالمشروب المنعش!


الفوائد الصحية: إذا كنت جادًا بشأن برنامجك لفقدان الوزن، فلا يوجد أفضل من إزالة السموم بالليمون المضافة مع بعض العسل. يساعد العسل في هذا المشروب على الهضم ويمنع جميع أنواع مشاكل الأمعاء، ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئة ويقلل أيضًا الالتهاب في الجسم. من ناحية أخرى، يعد عصير الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وهو أمر مهم جدًا لتعزيز نظام المناعة لديك والحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة.


11: القمح النابت(جنين القمح) مع العنب الأخضر


المكونات المطلوبة:
•           ½ كوب من العنب
•           كوب من عشبة القمح (هي الجزء الأخضر من حبة القمح تستطيع استنباته في المنزل بسهولة يجب أن يكون طول الجزء الأخضر حوالي 15سم)
•           ½ كوب ماء
•           قليل من الملح الأسود

طريقة التحضير:
1. قم بتقطيع عشبة القمح بشكل صحيح ثم أضفها إلى الخلاط.
2. الآن أرمي العنب وأضف نصف كوب من الماء. اخلطه جيدًا.
3. اسكب العصير في كوب.
4.  أخيرًا، أضف قليلًا من الملح الأسود حرك جيدًا وشرابك جاهز الآن!

الفوائد الصحية: تعتبر عشبة القمح مصدرًا رائعًا لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وهو جيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم. علاوة على ذلك، يساعد أيضًا في طرد السموم الضارة من الجسم، مما يجعله غذاءً ضروريًا لتقليل الوزن بطريقة صحية. العنب هو مصدر كبير آخر للفيتامينات والمعادن. يحتوي العنب أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير.

أخيراً: كل المشروبات أعلاه هي صحية طبيعية لا يوجد لها أي أعراض جانبية،
اختاروا ما ترونه سهل التحضير ومناسب لكم، وجربوه كل يوم وستظهر النتائج سريعا.


نتمنى لكم الصحة والعافية دائما، وندعوكم للاشتراك بالنشرة البريدية للمدونة أو بالاشتراك بأحد صفحات التواصل الاجتماعي لتصلكم كل المقالات المتنوعة والفريدة بشكل أسرع.



أي معلومات منشورة على هذا الموقع لا يُقصد بها ان تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التشخيص أو العلاج المهني. جميع المحتويات، بما في ذلك النص والرسومات والصور والمعلومات الواردة أو المتاحة من خلال هذا الموقع التي تخص قسم الصحة هي لأغراض المعلومات العامة فقط. لا يجب اتخاذ أي إجراء قبل استشارة أخصائي الرعاية الصحية

إرسال تعليق

0 تعليقات